Jak ćwiczyć w ciąży?

Ciąża jest dla kobiety niezwykłym stanem. Pełnym oczekiwania i radości, która niejednokrotnie miesza się z lękiem i obawą. Mogą one dotyczyć wszystkiego i najczęściej są najsilniejsze kiedy kobieta spodziewa się pierwszego dziecka. Dlatego tak ważne jest, żeby czuła wparcie i zrozumienie najbliższych. Aby dobrze przygotować się do porodu i pierwszych miesięcy życia dziecka każda kobieta w ciąży powinna dbać nie tylko o swoją dietę, ale także o kondycję – wykonując odpowiednie ćwiczenia dla kobiet w ciąży.

Warto by kobieta i jej najbliżsi podchodzili do ciąży i porodu w sposób aktywny. Dzięki temu wszystkie etapy zarówno przed, jak i po porodzie przebiegają bezproblemowo i naturalnie. Należy pamiętać, że stan jakim jest ciąża powoduje u kobiet zmiany adaptacyjne, które dotyczą nie tylko narządu rodnego, ale również całego organizmu zmiany zachodzą także w obrębie układu krążenia, oddechowego czy w aparacie ruchu. Przede wszystkim następuje rozwój naczyń krwionośnych w obrębie miednicy mniejszej oraz powolny wzrost przepływu krwi w wyniku powiększania się macicy.

Aktywność fizyczna podczas ciąży

Już w latach 60. badania naukowe wykazały, że wydolność fizyczne kobiet będących w ciąży nie zmniejsza się, lecz wręcz przeciwnie – wzrasta. Najwyraźniej jest to widoczne między 25. a 32 tygodniem ciąży. Jest to związane z tym, że organizm wyrównuje dodatkowe obciążenia jakim jest rozwój dziecka oraz przysposabia kobietę do większej aktywności fizycznej. Warto to wykorzystać, by nie tylko poprawić swoją kondycję, ale także dobrze przygotować się do porodu i okresu połogu. Badania już od dawna wykazują, że aktywność fizyczna w czasie ciąży pozytywnie wpływa na samopoczucie ciężarnej kobiety i jej stan zdrowia. Oczywiście należy pamiętać, że przed podjęciem aktywności fizycznej należy skonsultować się z lekarzem lub położną.

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży wpływają na poprawę funkcji podstawowych układów w ustroju kobiety. Przyczyniają się do wzrostu jej sprawności fizycznej i przede wszystkim świadomości własnego ciała, co znacznie ułatwia poród. Ćwiczenia dla przyszłych mam w Warszawie odbywają się regularnie w prowadzonej przez nas szkole rodzenia. Jeśli lekarz nie widzi żadnych przeciwwskazań ćwiczenia dla przyszłych mam powinno się wykonywać codziennie. Należy wystrzegać się jedynie sportów i ćwiczeń, które narażają kobietę na wstrząsy np. jazda na nartach, żeglarstwo, sporty walki czy wspinaczki górskie.

Wszystkie przyszłe Mamy, które są zainteresowane ofertą jaką są ćwiczenia dla kobiet w ciąży zapraszamy do naszej szkoły rodzenia w Warszawie. Doświadczone położne, lekarze, fizjoterapeuci i specjaliści chętnie odpowiedzą na wszystkie Twoje pytania i rozwieją wszelkie wątpliwości.